Zasady pilates
Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto zaznajomić się z dwunastoma zasadami Pilates: 1) Zawsze zaczynaj od niezbędnej rozgrzewki. 2) Wkładaj cały swój wysiłek w wydech. 3) Przy wydechu wciągaj pępek w kierunku kręgosłupowi. 4) Kontroluj swoją postawę. 5) Ćwicz zgodnie z rytmem oddechu. 6) Siłę mięśni brzucha rozwijaj powoli - jeżeli uwypuklają się one podczas ćwiczenia, zrób przerwę. 7) Skoncentruj się na tym, co i jak robisz. 8) Ruch ramion zaczynaj od mięśni najszerszych grzbietu, a nie od samych ra..2011-04-17
Pilates
Pilates to sposób na zgrabną i zdrową sylwetkę. Jest to system ćwiczeń fizycznych wymyślonych przez Niemca, Josepha Pilatesa na początku XX wieku. Celem ćwiczeń miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała, jest to metoda, która zrewolucjonizowała kluby fitness na całym świecie. System pilaste jest połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według autora tych ćwiczeń system Pilates ma się przyczyniać do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, poprawy pos..2011-04-12
Taniec jako odchudzanie
Nie koniecznie musisz znajdować się na Karaibach lub Kubie, aby cieszyć się tym niezwykle żywiołowym i pełnym emocji tańcem. Salsa –taniec, którego nazwa wywodzi się z hiszpańskiego i oznacza smak lub sos, sugeruje pikantne i aromatyczne doznania oraz jest doskonałą formą rozrywki i utrzymania doskonałej sylwetki. Dziś Salsę tańczy się na całym świecie, jednak wywodzi się z Kuby, gdzie powstała w latach 1940-1970 z połączenia rytmów karaibskich i afrykokubańskich pod bardzo dużym wpływem jazzu. ..2011-04-07
Fastburn step - spalanie tłuszczu
Spalanie tłuszczu przy szybkiej muzyce w rytm nieskomplikowanych kroków – to jest właśnie Fatburn step. Na początek przed przystąpieniem do zajęć proponujemy zabrać ręcznik, koniecznie wodę mineralną i zmienne obuwie. Zajęcia odbywają się z użyciem stepu o niskiej wysokości, w zależności od zaawansowania, możesz użyć stepu o większej wysokości. Fatburn step to trening gwarantujący spalanie tłuszczu, w którym trener wykorzystuje prostotę bardzo efektywnej gimnastyki, jaką jest chodzenie po sp..2011-04-05
Aqua aerobic
Zbliża się okres wakacyjny, w których w końcu trzeba będzie założyć bikini. Abyś mogła pochwalić się pięknym i zgrabnym ciałem na plaży polecamy aqua aerobic. Jest to bezpieczna i przyjemna forma aktywności fizycznej, którą oferują baseny, a także animatorzy w hotelach na zagranicznych wakacjach. Aqua aerobic wykorzystuje elementy aerobicu, które są wykonywane w basenie, takie ćwiczenia są bardziej efektywne ze względu na opór wody. Ćwiczenia odbywają się na pływalni w rytm muzyki, która nadaje ..2011-04-03