Zasady pilates
Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto zaznajomić się z dwunastoma
zasadami Pilates:
1) Zawsze zaczynaj od niezbędnej rozgrzewki.
2) Wkładaj cały swój wysiłek w wydech.
3) Przy wydechu wciągaj pępek w kierunku kręgosłupowi.
4) Kontroluj swoją postawę.
5) Ćwicz zgodnie z rytmem oddechu.
6) Siłę mięśni brzucha rozwijaj powoli - jeżeli uwypuklają się one podczas
ćwiczenia, zrób przerwę.
7) Skoncentruj się na tym, co i jak robisz.
8) Ruch ramion zaczynaj od mięśni najszerszych grzbietu, a nie od samych
ramion.
9) Ważna jest jakość a nie ilość! Stosuj się do podanej liczby powtarzanych
ćwiczeń.
10) Ćwiczenia Pilates wykonuj regularnie, wskazane jest ich wykonywanie
codziennie.
11) Tylko dzięki wytrwałości uzyskasz zgrabną sylwetkę.
12) Nie spiesz się! Im wolniej ćwiczysz, tym lepiej dla ciebie.
Podobne artykuły:
Pilates (2011-04-12)Aqua aerobic (2011-04-03)
Fastburn step - spalanie tłuszczu (2011-04-05)
Taniec jako odchudzanie (2011-04-07)