Zasady pilates
Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto zaznajomić się z dwunastoma zasadami Pilates: 1) Zawsze zaczynaj od niezbędnej rozgrzewki. 2) Wkładaj cały swój wysiłek w wydech. 3) Przy wydechu wciągaj pępek w kierunku kręgosłupowi. 4) Kontroluj swoją postawę. 5) Ćwicz zgodnie z rytmem oddechu. 6) Siłę mięśni brzucha rozwijaj powoli - jeżeli uwypuklają się one podczas ćwiczenia, zrób przerwę. 7) Skoncentruj się na tym, co i jak robisz. 8) Ruch ramion zaczynaj od mięśni najszerszych grzbietu, a nie od samych ra..2011-04-17
Pilates
Pilates to sposób na zgrabną i zdrową sylwetkę. Jest to system ćwiczeń fizycznych wymyślonych przez Niemca, Josepha Pilatesa na początku XX wieku. Celem ćwiczeń miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała, jest to metoda, która zrewolucjonizowała kluby fitness na całym świecie. System pilaste jest połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według autora tych ćwiczeń system Pilates ma się przyczyniać do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, poprawy pos..2011-04-12