Zasady pilates
Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto zaznajomić się z dwunastoma zasadami Pilates: 1) Zawsze zaczynaj od niezbędnej rozgrzewki. 2) Wkładaj cały swój wysiłek w wydech. 3) Przy wydechu wciągaj pępek w kierunku kręgosłupowi. 4) Kontroluj swoją postawę. 5) Ćwicz zgodnie z rytmem oddechu. 6) Siłę mięśni brzucha rozwijaj powoli - jeżeli uwypuklają się one podczas ćwiczenia, zrób przerwę. 7) Skoncentruj się na tym, co i jak robisz. 8) Ruch ramion zaczynaj od mięśni najszerszych grzbietu, a nie od samych ra..2011-04-17